Avslappningsmassage och oxytocinets effekter

Avslappningsmassage är en lugnare och lite mjukare massage som mjukar upp muskulaturen och ökar blodcirkulationen, samt ger en skön och djup avslappning. Massagen frigör och ökar på utsöndring av kroppens egna lugn-och ro hormon Oxytocin som är en substans som kan minska stress, rädsla, ångest, aggressivitet, depression och smärta.

Alla former av positiv kroppskontakt och vänlig beröring, som kramar, sex, och inte minst massage och andra kroppsbehandlingar, triggar kroppens produktion av oxytocin. Nyckelordet är tillit. Oxytocin bildas och har sin största effekt i hjärnan, och det påverkar i sin tur dopamin och serotonin, våra inbyggda belöningssystem. Oxytocin motverkar stresshormoner och ställer om nervsystemet till antistressläge.

Effekterna bli mer påtagliga och långvariga ju mer och oftare oxytocin frisätts. Det verkar också vara så att våra gener kan vara olika när det gäller förmågan att frisätta oxytocin – hos en del flödar det lättare. Vi är olika där precis som med de flesta andra fysiologiska funktioner.

Vi förstärka systemet genom att regelbundet söka oss till aktiviteter som stimulerar frisättningen. Exempel;  få massage, fotvård eller ansiktsbehandling, ta ett varmt bad, sova under ett litet tyngre täcke eller arbeta med lugna rörelser som att baka.

Oxytocin…

  •  är avslappnande och lugnande
  •  minskar rädsla och aggressivitet
  •  minskar stress och ångest
  •  höjer smärttröskeln
  •  motverkar depressioner
  •  stärker relationer

…och förbättrar…

  •  immunförsvar
  •  andning
  •  cirkulation
  •  blodtryck
  •  sömn
  •  näringsupptag
  •  sårläkning
  •  mag- och tarmfunktion

Källa: Kerstin Uvnäs Moberg/FriskvårdsMagasinet

 

 

Följ mig på sociala medier